Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu
Oblicz bmi- pomoże Ci kalkulator online
Prawidłowy Body Mass Index, czyli BMIi pozwoli Ci cieszyć się zdrową sylwetką. W dzisiejszych czasach wiele osób ma nadwagę, a tym samym ich bmi jest powyżej normy. Prawidłowy indeks
Mezoterapia igłowa czy bezigłowa: mezoterapia igłowa centrum
Mezoterapia to zabieg, który polega na dostarczaniu bezpośrednio do skóry substancji o działaniu odżywczym, regenerującym bądź też leczniczym. Zabieg taki znacząco
Zabiegi antycellulitowe - Kosmetyczka Wrocław
Cellulit, zwany również pomarańczową skórką to problem, który w dzisiejszych czasach wielu kobietom spędza sen z powiek. Nie wygląda on bowiem estetycznie, a jego wyeliminowanie
Lakiery matowe do paznokci - termiczny lakier do paznokci
Zdobienie paznokci w dzisiejszych czasach nie ogranicza się do nałożenia na nie warstwy kolorowego lakieru. To, w jaki sposób paznokcie są niekiedy zdobione, można
Jaki kwas migdałowy kupić?
Peeling kwasem w domu?
Peelingi chemiczne wykorzystujące do tego specjalne kwasy są coraz chętniej wykorzystywanym sposobem na walkę z nieatrakcyjną skórą twarzy, szyi czy dekoltu. Przy odpowiednim
Terapie keratynowe - zestaw do keratynowego prostowania włosów
Długie, zdrowe i zadbane włosy dają wiele możliwości tworzenia ciekawych fryzur. Jak wiadomo jednak, bardzo często chcemy zmienić coś w swoim wyglądzie -
Cera bez niedoskonałości - maseczka na pory na nosie. Wągry zaskórniki rozszerzone pory;
Oczyszczanie twarzy jest jednym z najważniejszych elementów codziennej pielęgnacji. Stosowanie peelingów i maseczek powinno wejść

Posted by on Wrz 11, 2017 in Zdrowie |

Bieganie dla początkujących- abc biegacza

Bieganie dla początkujących- abc biegacza

“A” jak aklimatyzacja. Do wszystkiego w życiu trzeba się przyzwyczaić, do nowej aktywności fizycznej także. Nawet jeśli uprawiasz sport, to nie możesz od razu porwać się na przebiegnięcie 20 km. Jeśli jesteś zaznajomiony z jakąkolwiek aktywnością fizyczną, z której regularnie korzystasz, możesz zacząć od dystansu 3-5 km. Taki dystans pozwoli Ci już porządnie się zmęczyć, a z czasem będziesz go zwiększał.
“B” jak bieganie. Bieganie nie jest dla każdego. Takie obiegowe opinię krążą wśród społeczeństwa, a to nieprawda. Każdy może biegać. Na początku zacznij od marszobiegów, pozwolą Ci się przyzwyczaić do ruchu i powoli zwiększać przebiegany dystans, w stosunku do marszu.

 
“C” jak częstotliwość. Jeśli chcesz być coraz lepszy, musisz biegać regularnie. Przerwa w treningu spowoduje, że czas poświęcony na budowanie coraz lepszej kondycji może nie pójdzie na marne, ale na pewno skutkować będzie koniecznością bardziej wytężonej pracy. Systematyczność jest najważniejsza.
Bieganie dla początkujących– pokonuj własne bariery i kolejne kilometry.