Pages Menu

Categories Menu
Skuteczny peeling na wrastające włoski na nogach. Idealnie gładkie nogi. Tani sposób na wrastające włosy na nogach
Gładkie nogi to w dzisiejszych czasach konieczność. Niezależnie od tego czy używamy depilatora, czy zwykłej
Ćwiczenia odchudzające w Poznaniu- Skorzystaj, jeśli zmagasz się z nadwagą
Ciągle masz nadprogramowe kilogramy? Odchudzasz się, ale zamiast schudnąć znowu przytyłaś? Denerwuje cię oponka na brzuchu?
Chciałaś ćwiczyć
Naturalny krem do twarzy do cery tłustej bez silikonów - odnowa skóry twarzy Bielsko
Jak odpowiednio dbać o cerę? Na ten temat napisano już z pewnością wiele elaboratów - jest to bowiem temat bardzo obszerny. Każdy z
Terapie keratynowe - zestaw do keratynowego prostowania włosów
Długie, zdrowe i zadbane włosy dają wiele możliwości tworzenia ciekawych fryzur. Jak wiadomo jednak, bardzo często chcemy zmienić coś w swoim wyglądzie -
Jaki kwas migdałowy kupić?
Peeling kwasem w domu?
Peelingi chemiczne wykorzystujące do tego specjalne kwasy są coraz chętniej wykorzystywanym sposobem na walkę z nieatrakcyjną skórą twarzy, szyi czy dekoltu. Przy odpowiednim
Zrogowaciały naskórek pięty. Zadbane stopy - nawet pięty! Skuteczny płyn na zrogowaciałe pięty
Każdego roku na wiosnę, kobiety zadają sobie pytanie - czy ich stopy są gotowe na nadchodzące lato? Przez zimę bowiem większość
Wygodne chłopięce ubrania na co dzień
W przypadku mody dziecięcej bardzo ważne jest to, by ubrania były przede wszystkim wygodne w codziennym użytkowaniu. Dotyczy to również chłopców, zarówno w wieku niemowlęcym oraz

Posted by on wrz 11, 2017 in Zdrowie |

Bieganie dla początkujących- abc biegacza

Bieganie dla początkujących- abc biegacza

“A” jak aklimatyzacja. Do wszystkiego w życiu trzeba się przyzwyczaić, do nowej aktywności fizycznej także. Nawet jeśli uprawiasz sport, to nie możesz od razu porwać się na przebiegnięcie 20 km. Jeśli jesteś zaznajomiony z jakąkolwiek aktywnością fizyczną, z której regularnie korzystasz, możesz zacząć od dystansu 3-5 km. Taki dystans pozwoli Ci już porządnie się zmęczyć, a z czasem będziesz go zwiększał.
“B” jak bieganie. Bieganie nie jest dla każdego. Takie obiegowe opinię krążą wśród społeczeństwa, a to nieprawda. Każdy może biegać. Na początku zacznij od marszobiegów, pozwolą Ci się przyzwyczaić do ruchu i powoli zwiększać przebiegany dystans, w stosunku do marszu.

 
“C” jak częstotliwość. Jeśli chcesz być coraz lepszy, musisz biegać regularnie. Przerwa w treningu spowoduje, że czas poświęcony na budowanie coraz lepszej kondycji może nie pójdzie na marne, ale na pewno skutkować będzie koniecznością bardziej wytężonej pracy. Systematyczność jest najważniejsza.
Bieganie dla początkujących– pokonuj własne bariery i kolejne kilometry.